孕期烧心陇海医院专家教你如何预防和缓解

什么是烧心？

烧心，又称胃酸过多，其实与心脏并没有关系，它是由于胃内容物反流至食道所引起的刺激或烧灼感。由于食管贯穿整个胸腔，与心脏毗邻，因此食管的“烧”很容易被认为是心脏的“烧”。

烧心是孕妇最常见的胃肠道症状之一，烧心通常伴有反流，大多数孕妇反映进食或平躺时症状加重，严重时甚至吃不下饭。值得庆幸的是，只要孕妇没有慢性胃食管反流病史，尽管孕期烧心发生频繁、令人难受，但通常不会造成严重并发症。

为什么孕期会发生烧心？

可能的危险因素包括孕周、孕前的烧心症状史和经产等。然而很多孕妇可能会疑惑，自己孕前明明消化能力很好，就算顿顿下馆子、天天吃大餐都不会烧心，怎么偏偏怀孕后，特别是越到孕后期越感到烧心呢？

主要的原因

1

受孕酮水平升高影响，孕中晚期食道下端括约肌压力的下降

2

子宫增大导致的腹压升高

3

胃排空异常或小肠传送食物时间延迟

如何预防和缓解

大约30~50%的孕妇有孕期烧心症状。防大于治，最好的办法就是通过饮食和生活方式的改变，来预防或缓解烧心症状。

1

不要吸烟

当然吸烟的害处不止是增加胃酸分泌，为了宝宝的健康，请彻底戒烟！

2

控制孕期增重

对正常人群的研究发现，即使体重在正常范围内，增加体重也会增加烧心的发生风险。对于孕妇而言，则应该保持合理的体重增长速度，避免孕期增重过多。

3

衣着要宽松，避免穿紧身衣

其他建议

饮食方面的建议

1

少食多餐，细嚼慢咽：建议一天分成5~6次小餐；

2

尽量避免餐中饮水，餐前或餐后再饮水；

3

晚餐勿过饱，至少保证吃完2小时后再睡觉；

4

饮用酸奶或温牛奶有利于缓解烧心，此外，还可尝试生姜水。

5

避免易引起烧心的食物和饮料：如碳酸饮料、酸性食物、辛辣油腻食物、含咖啡因的食物或饮料、酒精等；

姿势方面的建议

1

吃饭时要挺直腰背，饭后2~3小时后再平躺；

2

睡觉时最好将床头抬高10厘米左右；

3

不要弯腰，当你不得不捡东西时，应曲膝将身体蹲下去再捡。

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